Corsi in palestra

Yoga, stretching, pilates e fitness metabolico: il tuo corso a Bologna

Dallo stretching e rilassamento al miglioramento della mobilità articolare e della postura, via via crescendo di intensità fino ad arrivare alla tonificazione mirata, all’allenamento metabolico e al miglioramento delle funzionalità
cardiovascolari: ecco tutti i corsi a corpo libero, adatti a ogni esigenza di salute e remise-en-forme.

È possibile accedere ai corsi sia con gli abbonamenti sia con i singoli accessi (vedi tariffe e offerte).

I corsi sono compresi nell’accesso alla palestra e non vanno prenotati.

Corsi in palestra orario regolare

dal 2/9/2019

I corsi vengono ridotti nei periodi di vacanza e sospesi nei giorni festivi. 

I corsi hanno una durata di 45 minuti (eccetto * con inizio ore 19.15, durata 75 minuti).

Stretching

Sedute di gruppo praticate in completo rilassamento. Adatte a qualunque fascia di età.

Corpo libero

Sedute volte al miglioramento della mobilità articolare e della tonificazione di tutti i distretti muscolari, al consumo di calorie, all'attivazione del sistema cardiocircolatorio attraverso esercizi combinati.

Postural training

Ciclo di esercizi svolti  per migliorare il tono dei muscoli paravertebrali, addominali e del bacino per migliorare la postura e la mobilità articolare.

Yoga flex

Attraverso i movimenti tipici dello yoga mira a stimolare lo sviluppo armonico del corpo, correggere gli atteggiamenti posturali, alleviare le tensioni, sviluppare la concentrazione e migliorare forza, flessibilità e respirazione.

Tonificazione mirata Gambe-Addome-Glutei

Esercizi specifici per i distretti muscolari di gambe, addome e glutei contro cellulite e adiposità localizzata.

Booty barre

Si ispira ai principi fondamentali di discipline come danza, yoga e pilates, reinterpretate in una nuova veste attraverso un attento studio della biomeccanica dei movimenti, con l’aiuto della danza classica per stimolare tono ed elasticità muscolare.

Pilates

Sviluppa il corpo in modo equilibrato, corregge la postura sbagliata, rinvigorisce il fisico e la mente attraverso esercizi di tonificazione statici.

Super addominal

Seduta mirata a combattere la lassità addominale attraverso esercizi per la tonificazione dei muscoli addominali. Particolarmente indicata per chi soffre di iperlordosi, la seduta può essere praticata da ogni fascia di età.

Total body condition

Esercizi per aumentare la tonificazione globale, il consumo di calorie e la capacità respiratoria con l'utilizzo di attrezzi (step, body bar, elastici, pesetti, cavigliere) contro cellulite e adiposità localizzata.

Top glutei

Seduta interamente dedicata alla tonificazione e al rassodamento dei glutei attraverso una serie di esercizi sia statici che dinamici, a corpo libero o con attrezzi.

Body pump

Con l'aiuto di piccoli attrezzi a carico leggero e alto numero di ripetizioni si va a stimolare tutto il sistema muscolare e cardiocircolatorio per raggiungere velocemente uno stato di forma ideale.

Cross boxe

Allenamento a base aerobica ad alto impatto. Si eseguono tecniche varie di combattimento utilizzando un sacco a base fissa alternato a esercizi di functional training con attrezzi vari. Obiettivi: capacità aerobica, tonificazione, resistenza, definizione.

Fantasy

Corso a sorpresa diverso ogni volta per accontentare tutti.

Fitness metabolico

Per allenare il metabolismo basale e favorire il consumo calorico a ritmo di musica.

Functional training

Nuovo approccio per una preparazione atletica del corpo inteso come una grande orchestra. Si alterneranno stabilizzazioni funzionali, esercitazioni cardiovascolari e allenamenti anaerobici. 

FTRX

Functional training con uso di attrezzatura TRX.

Total body condition

Total body condition a intensità elevata.