Corso di Fitness & Autodifesa - open day 21 gennaio 2026

• Apprendere tecniche essenziali di autodifesa basate su boxe e kickboxing: colpi base, leve semplici, difese, spostamenti e gestione della distanza.

• Migliorare forza, velocità, coordinazione e postura, attraverso esercizi funzionali integrati con lavoro tecnico al sacco e a corpo libero.

• Sviluppare autostima, consapevolezza corporea e gestione dello stress, con simulazioni controllate e protocolli anti-aggressione certificati.

• Educare i partecipanti, soprattutto i ragazzi, a un uso corretto della forza, al rispetto delle regole, alla prevenzione dei conflitti e alla capacità di chiedere aiuto.

Ogni seduta prevede:

1. Riscaldamento funzionale e mobilità articolare
2. Tecniche base di boxe/kickboxing: guardia, combinazioni, difese
3. Applicazioni di autodifesa: liberazioni da prese, gestione distanza, colpi rapidi di emergenza, tecniche anti-strappo/zaino
4. Sessioni anti-bullismo (12+): assertività, postura sicura, gestione verbale del conflitto
5. Allenamento condizionale: circuiti brevi per forza, resistenza e rapidità
6. Defaticamento, respirazione e educazione alla calma operativa

Il metodo è progressivo, adatto anche a principianti assoluti, e sempre condotto in sicurezza.

• Mercoledì ore 20.30
• Sabato ore 11.00

Su prenotazione, con frequenza libera.

• Format altamente accessibile, adatto a tutte le età

• Forte impatto su sicurezza personale, benessere fisico e prevenzione del disagio sociale

• Professionalità certificata e metodo didattico sicuro, progressivo e strutturato